Активне довголіття
з Everbloom Fitness
Ми створили особливий простір, де люди старшого віку знаходять радість руху, соціалізацію та покращують якість життя через м'яку фізичну активність
Про glimworthak
glimworthak — це не просто фітнес-центр, а справжній оазис здоров'я та активності для людей старшого віку.
Наша місія — створити середовище, де старший вік асоціюється з новими можливостями, енергією та радістю руху. Ми розробили програми, які враховують особливості організму в поважному віці та допомагають зберегти активність на довгі роки.
В Everbloom ви знайдете дбайливих інструкторів, індивідуальний підхід та однодумців, з якими приємно проводити час, покращуючи своє здоров'я.
Наші програми
Ми розробили спеціальні програми, які враховують особливості старшого віку та сприяють покращенню загального стану і самопочуття
М'яка йога
Ніжні та плавні рухи, адаптовані для людей старшого віку. Акцент на гнучкість, рівновагу і правильне дихання.
- Покращення координації
- Зміцнення м'язового корсету
- Підтримка хорошої постави
Аквааеробіка
Тренування у воді, де завдяки природній підтримці води рухи даються легше, а навантаження розподіляється рівномірно.
- Мінімальне навантаження
- Ефективне тренування серцево-судинної системи
- Покращення рухливості
Тай-чі
Древнє китайське мистецтво, що поєднує м'які плавні рухи з глибоким диханням та медитацією, адаптоване для старшого віку.
- Покращення рівноваги
- Зниження стресу
- Підвищення загального тонусу
Функціональний тренінг
Спеціально розроблені вправи, що імітують повсякденні рухи та допомагають зберегти самостійність і активність у щоденних завданнях.
- Тренування практичних навичок
- Покращення сили та витривалості
- Збереження самостійності
Переваги фізичної активності у старшому віці
Покращення загального самопочуття
Регулярна фізична активність стимулює вироблення ендорфінів — гормонів щастя, які покращують настрій та загальне самопочуття.
Підтримка пам'яті та когнітивних функцій
Фізична активність покращує кровообіг мозку та сприяє формуванню нових нейронних зв'язків, що позитивно впливає на пам'ять та розумові здібності.
Підтримка здорової ваги
Регулярні фізичні вправи допомагають контролювати вагу та підтримувати здоровий обмін речовин, що особливо важливо у старшому віці.
Соціалізація та покращення настрою
Групові заняття фітнесом — це чудова можливість знайти нових друзів, провести час у приємній компанії та підвищити якість життя.
Рекомендації експертів
Ольга Петренко
Лікар-геронтолог
"Регулярна фізична активність у віці 60+ — це один з найважливіших факторів, що визначає якість та тривалість життя. Починати ніколи не пізно, головне — робити це грамотно та поступово."
Михайло Коваленко
Фізіотерапевт
"Правильно підібрані вправи можуть значно покращити гнучкість і рухливість, зберегти силу м'язів та підтримати загальний стан організму навіть у дуже поважному віці."
Комплекси вправ для домашніх тренувань
Ці вправи розроблені спеціально для людей старшого віку і можуть виконуватися вдома без спеціального обладнання
Вправи для покращення рівноваги
- Станьте рівно, тримаючись за стілець або стіну для підтримки
- Повільно підніміть одну ногу та затримайтеся на 5-10 секунд
- Плавно опустіть ногу та повторіть з іншою ногою
- Виконайте 5-8 повторень для кожної ноги
Регулярне виконання цієї вправи допоможе поліпшити координацію рухів та зменшити ризик падінь.
Зміцнення м'язів спини
- Сядьте на стілець із прямою спиною, ноги на ширині плечей
- Повільно підніміть руки перед собою до рівня плечей
- Відведіть руки в сторони, зводячи лопатки разом
- Затримайтеся на 3-5 секунд і плавно поверніться у початкове положення
- Повторіть 8-10 разів
Ця вправа допомагає підтримувати гарну поставу та зменшує дискомфорт у спині.
Покращення рухливості
- Сядьте рівно на краю стільця
- Повільно поверніть верхню частину тіла вправо, допомагаючи собі рукою на спинці стільця
- Затримайтеся на 5 секунд і повільно поверніться у центральне положення
- Повторіть те саме в іншу сторону
- Виконайте 5-8 повторень у кожен бік
Регулярне виконання цієї вправи сприяє збереженню гнучкості хребта та покращенню загальної рухливості.
Наші локації
Ми маємо кілька зручно розташованих центрів у різних районах міста
Центр 1
Розташований у тихому районі з чудовою транспортною розв'язкою. Просторе приміщення з сучасним обладнанням.
Особливості: басейн, зал для групових занять, кімната відпочинку.
Центр 2
Знаходиться в центральній частині міста поруч із парком. Зручний доступ громадським транспортом.
Особливості: масажний кабінет, зали для йоги та пілатесу, кафетерій.
Центр 3
Розташований у житловому районі з чудовою парковкою та зеленою зоною навколо.
Особливості: реабілітаційне обладнання, великий зал для тай-чі, затишна тераса.
Галерея
Затишні та безпечні приміщення, спеціально обладнані для занять людей старшого віку
Зв'яжіться з нами
Маєте питання або готові приєднатися? Заповніть форму нижче, і ми з вами зв'яжемося
Години роботи:
Понеділок - П'ятниця: 8:00 - 20:00
Субота: 9:00 - 18:00
Неділя: 10:00 - 16:00
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому підбираємо програму тренувань індивідуально, враховуючи ваші потреби та можливості.
Приєднуйтесь до нашої спільноти та відкрийте для себе радість руху!
Часті запитання
Чи можна починати заняття в будь-якому віці?
Так, абсолютно! Наші програми адаптовані для людей різного віку та фізичної підготовки. Наші інструктори допоможуть підібрати оптимальне навантаження.
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо інтенсивність тренувань.
Як часто рекомендовано відвідувати заняття?
Для помітного ефекту рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень. Але навіть одне тренування на тиждень принесе користь.
Чи є спеціальні знижки для пенсіонерів?
Так, у нас діє спеціальна програма лояльності для людей пенсійного віку. Деталі можна дізнатися у адміністраторів наших центрів.
Що взяти з собою на перше заняття?
Рекомендуємо взяти зручний одяг, що не обмежує рухи, змінне взуття та пляшку води. Все інше обладнання надаємо ми.
Чи проводяться індивідуальні заняття?
Так, ми пропонуємо як групові, так і індивідуальні заняття з тренером. Індивідуальний підхід дозволяє максимально ефективно адаптувати програму під ваші потреби.